Oggi è domenica e si torna ad allenarsi dopo due giorni di stop. Per impegni lavorativi e vari questa settimana ho dovuto saltare una seduta di allenamento quella delle ripetute 5x1000.
Oggi progressivo di 10km. Decido di dividerlo in tre frazioni: la prima di 7,5 Km a ritmo del FL (7'/Km), la seconda di 1,5 km (al ritmo del medio 6'30''/km), la terza 1 Km al max.
In teoria se viaggio a questo ritmo dovrei anche migliorare il tempo sui 10 Km dato che è la seconda volta che li faccio.
Tutto procede anche meglio del previsto infatti la prima frazione va via a 6'50'' al km senza troppa fatica, bene anche la seconda frazione al ritmo medio, l'ultima frazione vado al massimo, ma ne era rimasto poco!!!
Chiudo 10 Km in 1h07'14'' Personal Best (Bello essere principanti si abbassa sempre il miglior tempo!!)
Univa nota negativa un dolorino nella parte medio dorsale interna del piede sinistro. Cosa sarà?
Comunque domani riposo e vediamo come va.
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