Oggi è di nuovo giorno di allenamento. Riesco ad uscire in pausa pranzo intorno alle 13. Decido di allenarmi nuovamente al Parco di Trenno. Devo dire che questo parco mi piace parecchio, forse perchè è perfettamente pianeggiante! C'era il sole anche se le temperature dopo la pioggia di ieri sono scese decisamente... siamo intorno ai 23 gradi. Unico elemento di fastido il vento! L'allenamento odierno prevedeva un fondo lento di 50 minuti seguito da 5 allunghi e stretching. Inizio la mia corsa con un ritmo particolarmente comodo che mantengo per circa 25 minuti. In questa prima fase corro senza fatica con una buona respirazione, ma noto diversi dolorini, fra cui uno al ginocchio destro particolarmente fastidioso. Decido di ignorarlo e proseguo, in effetti scomparirà da li a breve. Nei secondi 25 minuti aumento un po il passo, che comunque resta quello di un fondo lentissimo. Del resto l'obiettivo di questo tipo di allenamento in questa fase è quello di abituare il fisico ed in particolare le articolazioni alle sollecitazioni della corsa. Chiudo i 50 minuti senza particolari problemi.... avrei potuto continuare un bel pò. Il Parco a quell'ora era semideserto, e nei lunghi questo porta un po di noia. Sarebbe utile avere un compagno di corsa, ma è difficile incastrare giorni e orari. Finiti i 50 minuti di lento faccio 5 allunghi ed un po di stretching. Facendo questi esercizi noto di essere molto legato. Devo insistere di più, dedicando magari un po più di tempo, con lo stretching... Graditi consigli.
Domani riposo, poi sabato 5 km veloci e domenica ancora un lento.
Saluti
Nessun commento:
Posta un commento